Alimentazione corretta
Per mantenersi in forma è opportuno, tra i tanti accorgimenti, seguire un’alimentazione corretta. Insieme allo sport, la cura del proprio stile alimentare rappresenta la via giusta per migliorare lo stato di salute e allontanare le probabilità di ammalarsi. Lo sa bene l’OMS, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, che ogni anno stila una lista di buone pratiche per facilitare le persone a seguire una dieta salutare ed equilibrata. Alla base di un’alimentazione corretta si fonda il principio che il nostro organismo ha bisogno di ricevere tutti i componenti nutritivi necessari a soddisfare un ottimale fabbisogno giornaliero.
È giusto ridurre alcuni particolari cibi dannosi per il nostro corpo ma è altrettanto fondamentale rendersi conto che sottoporsi a diete ferree e privazioni quasi totali ad alcune componenti nutritive, è assolutamente sbagliato.
Il segreto sta nel variare gli alimenti assunti. Potreste ad esempio crearvi una tabella di marcia divisa giorno per giorno in cui andate ad indicare la tipologia di pasto da assumere. Riducete il consumo di pasta, magari alternatela optando per il riso; mangiate patate, legumi, frutta, verdura, carne, pesce, uova. In questo modo andrete a prendere proteine, carboidrati, fibre, vitamine, sali minerali.
Dovete inoltre sapere che un’alimentazione corretta prevede 5 pasti: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena. Per lo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio mettete qualcosa dentro lo stomaco per non arrivare affamati a pranzo o cena. Preferite della frutta secca come noci o mandorle o uno yogurt a basso contenuto calorico.
Riducete l’uso del sale. Si attesta che sia uno dei principali responsabili di aumento della pressione arteriosa, malattie cardiovascolari, ictus, infarti. Altro nemico, se consumato in modo eccessivo, è lo zucchero, in quanto aumenta il rischio di glicemia, obesità e altre patologie.
Farmacia San Giorgio consiglia di attenersi a questi pratici consigli per garantire il mantenimento di un buon stato di salute. Vi aspetta inoltre per proporvi una linea di alimenti biologici naturali presenti in farmacia.