La gravidanza rappresenta per una donna un percorso che cambia notevolmente il modo di vivere la quotidianità. Se prima dovevamo badare solo a noi stesse portandoci a transigere tante piccole regole utili alla nostra salute adesso è arrivato il momento di pensare per due. La buona crescita di un bambino dentro il corpo di una donna ci porta ad essere più propense a seguire molte fondamentali accortezze. Basta poco per migliorare il periodo della gravidanza sia per la futura mamma e la sua preparazione al parto che per garantire un sviluppo perfetto del bambino.
Qui di seguito vi indichiamo un vademecum da seguire per una gravidanza sicura. Una lista di consigli per vivere al meglio il periodo della dolce attesa.
I consigli da seguire per una gravidanza sicura:
1) Fate lunghe passeggiate
Un consiglio estremamente importante è non lasciarsi prendere dalla sedentarietà, dalla voglia di stare sempre sedute con la convinzione che qualsiasi movimento potrebbe far male al bambino. Non c’è nulla di più sbagliato. Camminare è importante perché riattiva la circolazione, diminuisce il gonfiore di gambe e polpacci, aiuta a bruciare calorie e mantiene elastico il bacino.
2) Mangiate cibo di qualità
Il fatto di doversi sfamare e sfamare il bambino non vuol dire esagerare con le quantità. E’ importante mangiare di più ma non troppo e soprattutto evitare cibi spazzatura. Preferire carni magre e pesce, cereali, frutta e verdura.
3) Bevete tanta acqua
Bere tanta acqua è molto importante in qualsiasi condizione della vita di tutti i giorni a maggior ragione in gravidanza. E’ consigliato idratarsi consumando almeno 2 litri di acqua per arrivare anche ad assumerne 3. Una cattiva idratazione potrebbe causare difatti delle contrazioni rischiose per un parto prematuro.
4) Fate sport
In gravidanza è assolutamente consigliato fare attività fisica, sempre con moderazione. Muoversi è molto importante per mantenere il proprio corpo più elastico e per adattarlo al peso che andrà a aumentare in questi lunghi 9 mesi. Non lasciatevi andare ad attività troppo faticose come salti e movimenti bruschi ma preferite sport come il nuoto, la ginnastica dolce, lo yoga. Se potete rilassatevi facendo lunghe passeggiate serviranno a rilassare il corpo, a migliorare la respirazione e a mantenere in forma il corpo evitando di prendere troppi chili in eccesso che potrebbero rendere più difficoltoso l’intero percorso di gravidanza ed il parto.
5) Riposate e dormite
La regola del dormire almeno 7-8 ore al giorno vale anche in gravidanza. Un buon riposo è utile per rilassare il corpo e la mente migliorando notevolmente il nostro benessere fisico e psicologico.
6) Eliminate fumo e bevande alcoliche
E’ assolutamente vietato assumere droghe, fumare o bere alcool in gravidanza. I rischi per il bimbo e la mamma potrebbero essere altissimi. Il fumo di una sigaretta ad esempio riduce l’apporto di ossigeno che forniamo al feto, inoltre questo può provocare danni al suo sistema nervoso, disturbi comportamentali, un minore peso alla nascita etc. L’effetto dell’alcol è altrettanto dannoso. Questo può comportare ritardi nella crescita del feto, nello sviluppo del cervello con seri ritardi mentali.
Farmacia San Giorgio consiglia alle future mamme di seguire correttamente questi importanti consigli e di rivolgersi sempre al proprio ginecologo per dubbi e informazioni sulle corrette abitudini da prendere per una gravidanza sicura.